باشگاهت را همراه خودت داشته باش!
با دورههای آنلاین و آفلاین لازمه فیت، بدون نیاز به باشگاه و تجهیزات حرفهای، هر زمان و هر مکانی تمرین کن، چربی بسوزان و به تناسب اندام دلخواهت برس.
شروع تغییر از همین امروز… 💪🔥
“ورزش، آینهای است که خودتان را بهتر بشناسید و بهترین نسخه از خودتان را بسازید.”
متن تولتیپ خود را اینجا بنویسید
بیشتر تمرینات دوره بهگونهای طراحی شدهاند که بدون دستگاههای گرانقیمت نیز بتوانید نتیجه بگیرید.
بدون وابستگی به باشگاه، در خانه، محل کار یا حتی سفر تمرین کنید و به اهداف تناسب اندام خود برسید.
با آموزشهای علمی و برنامههای هدفمند، چربیسوزی را به شکلی سالم و پایدار تجربه کنید.
چه مبتدی باشید و چه سابقه ورزش داشته باشید، میتوانید بهراحتی آموزشها را دنبال کنید.
با برنامههای تخصصی لازمه فیت، چربیهای اضافی بدن را بهصورت اصولی و هدفمند کاهش دهید.
متاسفیم، مطلبی مرتبط با جستجوی شما پیدا نشد.
این یک برنامه عمومی برای مبتدیان است، پیشنهاد می شود برنامه تخصصی بر اساس شرایط فیزیکی خود را مستقیما از مربی تهیه بفرمایید.
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه با هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه با دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو با دمبل تک تک | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو با دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم با دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | قفسه سینه دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پرس سینه هالتر | 7 | 9 | 11 | 13 |
| 3 | پلاور سینه دمبل | 3×10 | |||
| 4 | جلوبازو دمبل تک تک تکیه | 4×10 | |||
| 5 | جلوبازو دستگاه | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | شکم دستگاه | 3×15 | |||
| 7 | ساعد | 4×15 | |||
| ردیف | نوع حرکت | تعداد حرکات | |||
| 1 | جلو پا با دستگاه | 2×10 | 1×12 | ||
| 2 | پشت پا نشسته با دستگاه | 10 | 12 | 10 | 12 |
| 3 | پرس پا نشسته | 2×10 | 1×12 | ||
| 4 | ساق پا | 4×10 | |||
| 5 | پشت بازو دمبل تک نشسته | 3×10 | 1×12 | ||
| 6 | پشت بازو دیپ | 3×15 | |||
| 7 | پشت بازو با دستگاه سیم کش | 4×15 | |||
همیشه فکر میکردم برای لاغر شدن حتماً باید باشگاه بروم، اما با دورههای لازمه فیت متوجه شدم که حتی در خانه هم میتوان به نتیجه رسید. در کمتر از ۲ ماه ۸ کیلو وزن کم کردم و انرژی خیلی بیشتری دارم.
هنرجوی دوره مبتدیان
به خاطر مشغله کاری فرصت باشگاه رفتن نداشتم. تمرینات کوتاه و کاربردی این دوره باعث شد بدون بههم خوردن برنامه روزانهام ورزش کنم. نتیجه واقعاً فراتر از انتظارم بود
هنرجوی دوره مبتدی
چیزی که برای من ارزشمند بود، سادگی و قابل اجرا بودن تمرینات بود. بدون تجهیزات خاص و فقط در خانه تمرین کردم و بعد از چند هفته تغییرات بدنم کاملاً مشخص شد.
هنرجوی دوره مبتدیان
دورههای زیادی را امتحان کرده بودم اما هیچکدام مثل لازمه فیت منظم و اصولی نبودند. آموزشها کاملاً روان هستند و به من کمک کردند عادتهای سالمی برای کاهش وزن و تناسب اندام ایجاد کنم.
هنرجوی دوره خودآرایی
دورههای لازمه فیت برای تمامی افراد مبتدی تا پیشرفته، خانمها و آقایان و کسانی که به دنبال کاهش وزن، چربیسوزی و تناسب اندام هستند مناسب است.
پس از ثبتنام، دسترسی شما به محتوای دوره به صورت دائمی فعال خواهد شد و میتوانید هر زمان که بخواهید آموزشها را مشاهده کنید.
میزان پیشرفت هر فرد متفاوت است، اما با اجرای منظم تمرینات و رعایت آموزشهای ارائه شده، بسیاری از کاربران در چند هفته اول تغییرات مثبت را در وزن، فرم بدن و سطح انرژی خود مشاهده میکنند.
بله. آموزشها به صورت مرحلهبهمرحله و از سطح پایه ارائه شدهاند تا افراد مبتدی نیز بتوانند به راحتی تمرینات را انجام داده و به مرور پیشرفت کنند.
بله. در بسیاری از دورهها نکات مهم تغذیهای و راهکارهای اصولی برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام آموزش داده میشود تا بهترین نتیجه را دریافت کنید.
لازمه فیت هم دورههای آفلاین (ویدئویی) و هم کلاسهای آنلاین برگزار میکند تا هر فرد متناسب با شرایط خود بهترین گزینه را انتخاب کند. 💪🔥
لاغری بدون ورزش با بهترین رژیم لاغری و دوره لاغری لازمه در کمترین زمان ممکن به وزن ایده آل و دلخواه خودت برسید. فقط با اصلاح رژیم غذایی خود می توانید یک زندگی راحت و تناسب اندام دلخواه خود را داشته باشید.
تمامی حقوق این سایت برای آکادمی ورزشی لازمه فیت محفوظ است. طراحی شده توسط ژوبیک
